รีโนเวทบ้านไม้เก่า เป็นบ้านใหม่แสนสวย แบบประหยัดงบ
และความหงุดหงิด ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นจากการนอนไม่หลับ อาจทวีความรุนแรงขึ้นเนื่องจากความหงุดหงิดที่ไม่สามารถนอนหลับได้ และการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง สามารถส่งผลทำให้อารมณ์มีความอ่อนไหวได้ง่ายขึ้น และเกิดความเครียดมากขึ้นตามไปด้วย
กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหย เทียนหอม รวมไปถึงโลชั่น จอห์นสัน เบบี้ เบดไทม์ ส่งผลต่อระบบประสาทและอารมณ์ของเรา ด้วยความหอมจากดอกมะลิและดอกลิลลี่ของโลชั่นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ทั้งยังให้ความชุ่มชื่นสบายผิวจึงช่วยให้หลับง่าย และยาวนานขึ้น
เพราะการอดนอนอาจทำให้ความจำแย่ลง สมาธิสั้น และเกิดอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย ทำให้การมีสมาธิจดจ่ออยู่กับงาน หรือการทำกิจกรรมในแต่ละวันเป็นเรื่องที่ยากมาก
จัดที่นอน ห้องนอนให้เหมาะกับการนอน
ดราม่ายังไม่จบ ร้านซูชิเสื่อม้วนขึ้นรา ฟ้องกลับลูกค้าที่คอมเพลน
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเป็นอีกหนึ่งปัญหาสำคัญสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ ซึ่งเป็นปัญหาภายนอกที่เราสามารถแก้ไขได้ในเบื้องต้น ได้แก่
ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบในช่วงเย็น เพราะคาเฟอีนจะส่งผลให้นอนไม่หลับ
จัดที่นอนให้เหมาะกับการนอน ไม่เอาโน๊ตบุ๊คไปทำงานบนที่นอน ให้กำหนดว่าที่นอนมีไว้สำหรับนอนเท่านั้น ไม่ทำกิจกรรมอื่น หลีกเลี่ยงการวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ในห้องนอน หากเป็นไปได้ควรงดทีวีและคอมพิวเตอร์ แยกพื้นที่ใช้งานให้ชัดเจน ห้องนอนคือพื้นที่สำหรับพักผ่อนเท่านั้น ไม่ควรใช้เป็นพื้นที่ทำงาน
การรับประทานอาหารมื้อเย็นมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงใกล้เวลานอนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวเพราะอาหารไม่ย่อย ทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารต้องใช้พลังงานและการเรียกใช้พลังงานของร่างกายนี้ อาจไปกระตุ้นสมอง ทำให้จิตใจเข้าสู่สภาวะพักผ่อนได้ยากขึ้น
การมีความเครียดในระดับสูง ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต สามารถมีส่วนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หรือทำให้อาการกำเริบได้
มีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะสืบพันธุ์หรือทางเดินปัสสาวะ เช่น กลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือต่อมลูกหมากโต
แสงจากหน้าจอสามารถกระตุ้นระบบประสาท และลดการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยให้นอนหลับ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้มือถือและให้เวลาสำหรับสร้างความผ่อนคลายก่อนเข้านอน
ใช้เตียงนอนสำหรับการนอนเท่านั้น ไม่ควรทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ทำงาน รับประทานอาหาร นอนดูทีวี